Jeden Dienstag

19.30 bis 21.00 Uhr, Mehrzweckhalle Hirscheschür, Allmendingen (vis-à-vis Gasthof Hirschen)

Wintertraining (ca. Ende Oktober bis Ostern)

Nach einem ca. 20 minütigen Einlaufen in der näheren Umgebung geht es zum Hallentraining. Dieses besteht aus Kräftigungs-, Dehn-, und Lockerungsgymnastik. In der Halle schaffen wir die Grundvoraussetzung für ein problemloses Lauftraining in der wärmeren Jahreszeit. Durch Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur während der Wintermonate können wir auch Verletzungen vorbeugen.

Sommertraining

Ca. 20 Minuten einlaufen. Anschliessend führen wir das Lauftraining mit Intervalltrainings, Laufschule und Dauerläufen in verschiedenen Stärkegruppen durch.

Lage

Jeden Donnerstag

19.00 bis ca. 20.30 Uhr, Besammlung beim Parkplatz Sportzentrum Füllerich, Gümligen (Zugang von der Worbstrasse her)

Voraussetzung

Das Donnerstagstraining ist für fortgeschrittene Läufer/Läuferinnen konzipiert. Das problemlose Mithalten erfordert rund 3 Trainings, d.h. sportliche Aktivitäten wie Laufen, Velofahren, MTB, pro Woche. Die Teilnehmer sind in der Lage, einen anderthalbstündigen Lauf problemlos durchzustehen.

Das Training dauert 1 1/2 bis 2 Stunden. Es beinhaltet diverse Trainingsformen wie Dauerlauf, Steigerungsläufe, Fahrtspiele, Pyramidenläufe, Hügeltraining, usw.

Kommen Sie doch vorbei und schauen mal rein. Falls Sie mehr Infos wünschen nehmen Sie doch mit uns Kontakt auf.