Willkommen auf der Homepage der

Laufgruppe Dentenberg

Freude am Laufen

Unser primäres Ziel ist, die positiven Effekte eines Ausdauertrainings in Form von Laufen oder Jogging kennenzulernen und zu nutzen.

Für jedermann

Um Laufen zu können, braucht man nicht jung und athletisch zu sein. Das Alter ist kein Hinderungsgrund nicht zu laufen.

In der Gruppe

Mit gleichgesinnten gemeinsam trainiern im Osten von Bern rund um den Dentenberg.

Ziele

Unser primäres Ziel ist, die positiven Effekte eines Ausdauertrainings in Form von Laufen oder Jogging kennenzulernen und zu nutzen. Das bedeutet:

  • Verbesserung der Gesamtleistungsfähigkeit
  • Verbesserung der Herzleistung,
  • Aktiver Stressabbau, Förderung des psychischen Wohlbefindens, Ausgleich
  • Optimierung des Körpergewichtes

All dies kann jeder erreichen. Um Laufen zu können, braucht man nicht jung und athletisch zu sein. Das Alter ist kein Hinderungsgrund nicht zu laufen. Laufen eignet sich hervorragend als Ausdauertraining in jedem Lebensalter. Um diese Ziele zu erreichen, soll man sich Zeit lassen und nichts überstürzen. Der Körper braucht Zeit, sich einer neuen sportlichen Tätigkeit anzupassen.

Mitglieder

Die meisten unserer Mitglieder kommen aus der Umgebung von Muri-Gümligen oder dem Osten von Bern. Es kommen aber auch Läufer und Läuferinnen aus entfernteren Gegenden, um mit uns zu joggen. Wir haben Mitglieder aus allen Leistungsklassen, gemütliche Läufer, die noch nicht so lange laufen und solche die schon jahrelang laufen. Für unsere Mitglieder steht aber immer der Spass im Vordergrund und nicht der sportliche Ehrgeiz.

Unsere Trainings

Jeden Dienstag

19.00 bis 20.30 Uhr
Mehrzweckhalle Hirscheschür
Allmendingen (vis-à-vis Gasthof Hirschen)

Voraussetzung

Das Dienstagstraining ist für Einsteigende bis fortgeschrittene Läuferinnen, Läufer, Walkerinnen und Walker konzipiert und dauert 1 ½ Std. Verschiedene Stärkegruppen ermöglichen die Anpassung an das Niveau der Teilnehmenden.

Trainingsinhalt

Sommertraining
Im Sommer steht das Laufen im Zentrum. Nach ca. 20 Minuten einlaufen führen wir das Lauftraining mit Intervalltrainings, Hügel- und Dauerläufen in verschiedenen Stärkegruppen durch.
Wintertraining (ca. Ende Oktober bis Ostern)
Zuerst laufen wir ca. 20 Minuten ein und anschliessend geht es zum weiteren Training in die Halle. Dieses besteht aus Kräftigungs-, Dehn-, und Lockerungsgymnastik. Das Wintertraining ist ideal für Einsteiger und Einsteigerinnen.

Jeden Donnerstag

19.00 bis ca. 20.30 Uhr
Besammlung beim Parkplatz Sportzentrum Füllerich Gümligen (Zugang von der Worbstrasse her)

Voraussetzung

Das Donnerstagstraining ist für fortgeschrittene Läufer und Läuferinnen konzipiert und dauert 1 1/2 bis 2 Std.

Trainingsinhalt

Das Training beinhaltet diverse Trainingsformen wie Dauerlauf, Hügel-, Steigerungsläufe, Fahrtspiele etc. Es ist eine gute Ergänzung zu den persönlichen Wettkampfvorbereitungen, z.B. Kerzerslauf, GP-Bern, Frauenlauf u.a.

Treffpunkte

Über uns

Unsere Laufgruppe besteht seit 1990 und ist seit dem 1.Juni 1997 unter dem Namen "Laufgruppe Dentenberg" aktiv. So benannt nach unserem "Hausberg" oberhalb von Gümligen bei Bern auf den wir auch in unseren Trainings regelmässig laufen.

Die Laufgruppe Dentenberg ist kein Verein im rechtlichen Sinn. Wir haben die Rechtsform einer einfachen Gesellschaft.

Organisation

Vorsitz Ursula Desarzens
Leitung Training Dienstag Andreas Russi, Mathilda Blumenthal
Leitung Training Donnerstag z.Zt. individuell durch langjährige Mitglieder
Administration/Online Redaktion Corinne Binswanger
Finanzen Jürg Burri

Kontakt

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